Mamma bebis träning
•
Mamma/BebisTräning
Femme Active ger dig som mamma möjligheten att träna i grupp tillsammans med din bebis och andra mammor. Mamma/bebisträningen kommer att erbjudas på två olika nivåer för att på bästa sätt möta upp de specifika behov som återhämtningstiden första året efter förlossning innebär: Mamma/BebisTräning Kom igång respektive Mamma/BebisTräning Fortsättning.
Kom igång är gruppträning både med och utan träningsredskap som passar dig som:
- Är nybliven mamma
- Vill börja stärka upp bäckenbotten- och bålmuskulatur
- Är ovan vid träning
- Aldrig riktigt kommit igång efter tidigare graviditet och förlossning
Passen syftar till att skonsamt och effektivt stärka upp ffa. bäckenbotten- och övrig bålmuskulatur som blir såväl uttöjda som svaga efter graviditet och förlossning. I passen kommer du även att få lära dig hitta tillbaka till en funktionell hållning och andning samt aktivera och stärka andra områden som kan behöva lite extra fokus efter graviditet och inför din tid som småbarnsmamma såsom bland annat säte och skuldror. Vi kommer jobba med övningar i grupp, möjlighet finns till individuell anpassning och stegring. Bebis är givetvis välkommen att vara med under pas
•
Att hitta en harmoniskt sätt att producera en kraftfull koppling tillsammans med din bebis kan artikel en prov för flera nyblivna mammor. Men detta finns ett aktivitet vilket kan hjälpa dig för att uppnå detta samtidigt såsom du njuter av fördelarna med yoga &#; mamma-baby-yoga.
Vi kommer för att titta vid enkla samt säkra yogaövningar som ni kan utföra tillsammans tillsammans din bebis, samt hur du förmå skapa enstaka harmonisk samt avkopplande atmosfär under era mamma-baby-yogasessioner. Dessutom kommer ni att erhålla användbara råd och råd för för att komma igång med mamma-baby-yoga. Låt oss ta dig och din bebis tillsammans med på ett underbar utflykt genom mamma-baby-yoga.
Skapa en kraftfull bindning tillsammans din bebis genom mamma-baby-yoga
Att skapa enstaka stark anknytning med ditt spädbarn existerar en från de viktigaste sakerna ni kan utföra som nybliven mamma. Mamma-baby-yoga är enstaka fantastisk handling som förmå hjälpa dig att utföra just detta. Genom för att praktisera yoga tillsammans tillsammans ditt ungar kan ni inte bara stärka banden mellan er, utan även njuta från alla fördelar som yoga har på grund av både lekamen och sinne.
Under mamma-baby-yoga-sessionerna är kapabel du utföra enkla dock effektiva yogaövningar tillsammans tillsammans ditt små människor. Dessa övningar är skapade för för att vara säkra och skonsamm
•
Mammaträning: Träna säkert med din bebis som redskap!
När du har små barn kan du inte dra och träna på gymmet när andan faller på – eller räkna med att orken infinner sig särskilt ofta. Hemmaträning med enkla redskap eller kroppsvikt är då ett bra alternativ. Eller varför inte träna med det bästa träningsredskapet i ditt nya liv – din bebis?
Läs också: Experten: Så tränar du när du är gravid
Här nedan visar kändistränaren Anna Kaiser, som bland annat tränat Shakira och Kelly Ripa, hur du på ett säkert sätt kan träna med din bebis som redskap.
”Han eller hon är en portabel vikt – och du behöver inte köpa eller använda något annat!” säger hon till sajten
Roligt för båda
Från burpees med baby till marklyft och träning av insida lår – den här träningen är lika rolig för dig som för din bebis! Vad kan vara mer motiverande än din lilla guldklimps smajl?
Men kom ihåg att vänta med att börja träna efter förlossningen tills du är helt redo – fråga din läkare eller barnmorska innan du sätter igång
”Din hjärna tror ofta att du är starkare än du är”, säger Anna Kaiser, ”alla kvinnor är olika och du behöver fokusera på vad som är realistiskt för just din kropp”.