Gymma morgon eller
•
Experten: Därför bör du träna direkt vid morgonen
Morgonträning känns så optimalt – inom teorin: Börja dagen tillsammans med en joggingtur, ladda kroppen med energi och ägna kvällen åt roligare saker. I verkligheten stänger flera av oss av väckarklockan trots goda intentioner samt hoppas vid kvällspasset inom stället.
Efter reklamen: Klä dig rätt till vinterträning
Men träning på morgonen har faktiskt sina fördelar, speciellt nära två klassiska situationer, menar Michail Tonkonogi. Han existerar professor inom medicinsk vetenskap vid universitet eller akademisk institution Dalarna samt har bland annat tränat OS-stjärnor.
– Den ena situationen är angående du existerar ute efter att bränna fett, säger Michail Tonkonogi. Ditt kolhydratförråd krymper beneath natten samt vid träning tar kroppen av fettet. Det leder till för att du går ner inom vikt. Den andra situationen är ifall du bör lära dig en fräsch eller rätta till enstaka felaktig rörelse. Sådant fullfölja man helst när systemet är utvilat.
Nu ska ni inte ett fåtal panik ifall du ej orkar ge dig ut på morgonen.
– Om ni är oskolad och äger 15 kilos övervikt agerar det ingen roll då du tränar. Det existerar när ni vill bli av tillsammans de sista grammen samt få fram magrutorna vilket det existerar smart tillsammans med ett produktivt fettförbränningspass före frukost.
•
Låt oss börja med att konstatera det inte är avgörande för träningsresultaten när på dagen du tränar. Tränar du dina planerade pass, vecka efter vecka, år efter år, kommer resultaten, så länge du sköter kost och återhämtning någorlunda. Det gäller oavsett om du befinner dig i gymmet arla morgonstund eller sent på kvällen. Regelbundenheten är nyckeln. Regelbunden träning kräver att du har möjlighet att utföra den och att du trivs, eller åtminstone inte vantrivs, med den. Den bästa träningen är den träning som blir gjord, inte när det blir gjord.
Många av oss har arbeten, skola eller andra saker i våra liv som kräver rutiner och att vi är närvarande vid en viss tid. Du kanske bara har möjlighet att träna vid en viss tidpunkt på dagen. Tidigt på morgonen före jobbet om du har en familj att vara med på kvällen eller andra åtaganden som kräver din närvaro. På kvällen om du börjar jobba tidigt eller pendlar och inte vill gå upp klockan fyra för att träna. Du kanske bara föredrar att träna på morgonen för att ha det gjort, eller på kvällen eftersom du känner dig starkare och presterar bättre då.
Oavsett om du tränar vid en viss tidpunkt frivilligt eller därför att du är tvungen
•
Experten om fördelarna med att träna direkt på morgonen
Morgonträning känns så optimalt – i teorin: Börja dagen med en joggingtur, ladda kroppen med energi och ägna kvällen åt roligare saker. I verkligheten stänger många av oss av väckarklockan och och lovar oss själva att träna på kvällen istället.
Men morgonträning har faktiskt sina fördelar, speciellt vid två klassiska situationer, menar Michail Tonkonogi. Han är professor i medicinsk vetenskap vid Högskolan Dalarna och har bland annat tränat OS-stjärnor.
– Den ena situationen är om du är ute efter att bränna fett, säger Michail Tonkonogi. Ditt kolhydratförråd krymper under natten och vid träning tar kroppen av fettet. Det leder till att du går ner i vikt. Den andra situationen är om du ska lära dig en ny eller rätta till en felaktig rörelse. Sådant gör man helst när systemet är utvilat.
Morgonträning tar fram magrutorna.
Nu ska du inte få panik om du inte orkar ge dig ut på morgonen.
– Om du är otränad och har 15 kilos övervikt spelar det ingen roll när du tränar. Det är när du vill bli av med de sista grammen och få fram magrutorna som det är smart med ett produktivt fettförbränningspass före frukost.
Fettförbrä