Självhjälp insomni

Insomni behandlas oftast farmakologiskt trots att KBT har förbättrad långtidseffekt. Studier tyder vid en god effekt från KBT samt internetbaserad vägledd självhjälp mot insomni. flera av dessa har dock genomförts inom icke-klinisk miljö och besitter uteslutit deltagare med samsjuklighet. I enstaka studie studerades effekterna från Psykologpartners sömnschema ”Sovhjälpen”. Denna pilotstudie syftade till för att utforska angående det, hos 20 deltagare som rekryterats inom primärvården, skedde enstaka förändring ifrån för- mot eftermätning från självskattningar från sömnbesvär, funderingar om sömn, sovtid samt sömneffektivitet inom och tillsammans med att dem genomgått en internetbaserat självhjälpsprogram ”Sovhjälpen”. Detta program existerar ett interaktivt material vid Internet såsom baseras vid Marie Söderströms självhjälpsbok Sov bättre tillsammans kognitiv beteendeterapi (). Programmet består från 7 del, en bok för arbete samt ett tillhörande CD-skiva med avslappningsövningar och medveten närvaro. Materialet på Internet är ett kombination från bilder, texter, berättarröst, filmer och animationer samt hemuppgifter som genomförs med hjälp av arbetsboken. Längs behandlingen hade försökspersonerna hjälp från mail- samt telefonkontakt tillsammans med en KBT-utbildad psykolog.

I

•