Bok utmattning
•
Boken Utmattningssyndrom är den första samt hittills enda övergripande sammanställningen av forskningsresultat och kliniska erfarenheter sedan diagnosen definierades i land Det existerar en unik bok tillsammans med samlad förståelse om utmattningssyndrom från Sveriges experter inom ämnet.
Sedan diagnosen utmattningssyndrom definierades inom Sverige äger antalet diagnostiserade patienter ökat drastiskt. Beror detta vid att diagnosen överanvänds, existerar det ett sann ökning eller fanns de diagnostiska kriterierna otydliga? Detta existerar några från de aktuella frågor liksom diskuteras inom boken.
Författarna klargör detta komplexa fenomenet utmattningssyndrom, dess orsaker, kardinalsymtom och vägarna till återhämtning. Utmattningssyndromets förlopp beskrivs inom tre karakteristiska faser: riskfas, akutfas och återhämtningsfas. Vidare får läsaren inblick i teorier och strategier kring stress och återhämtning, samt den senaste forskningen om konsekvenser av långvarig stressbelastning, liksom om riskfaktorer, behandling samt prevention.
Boken ger tydliga rekommendationer på grund av diagnostik, behandling och prevention riktade framför allt mot primärvård samt företagshälsovård, dock även mot andra medicinska verksamheter var patienter tillsammans med
•
&#;terh&#;mtningsguiden : m&#; bra trots stress och press - flexband, Svenska,
Sagt om boken:
Återhämtningsguiden är baserad på evidens och noll procent flummig. Den bekräftade mycket som jag redan visste men inte hittat orden för.
Den största behållningen från boken är att det är så mycket enklare än jag trott att hitta återhämtning och stillhet. Alla små saker jag lyckas förbättra gör i slutändan en väldigt stor skillnad.
Det här är nämligen ingen vanlig faktabok – den är mer än så. Återhämtningsguiden är uppbyggd på ett väldigt pedagogiskt och användbart sätt.
Clara Lidström, Underbara Clara
Förmodligen ser återhämtningsbehovet ut ungefär som kostbehovet.
Vi mår bäst av att äta då och då – några gånger per dag – snarare än att äta jättemycket en gång om dagen, eller bara på helgen … eller semestern.
Stresshantering har tidigare mest handlat om att minska faktorer som leder till stress. Men många forskare är idag överens om att det inte är stressen i sig som orsakar ohälsa – utan bristen på återhämtning.
Psykologen och forskaren Niclas Almén ger in sin bok många infallsvinklar på återhämtning. Han beskriver också ett program som stegvis
•
Böcker om att gå in i väggen (det som kallas utmattningsdepression eller utmattningssyndrom inom vården) växer inte på träd direkt. Här tipsar jag i varje fall om tre böcker som jag själv tycker har hjälpt mig att förstå stress bättre.
Förutom de här böckerna har jag skrivit om utmattning i både min bok om depression och ångest och i min nya bok &#;Kalla mig galen: berättelser från Psyksverige&#;. Förordet till &#;Kalla mig galen&#; är för övrigt skrivet av världens kanske främsta expert på utmattning, den svenska psykiatrikern Marie Åsberg, som också rekommenderar min första bok och som jag har intervjuat om just utmattningsyndrom och utmattningsdepression i min podcast. Lyssna på de avsnitten här:
Inlägget innehåller betalt samarbete med Bokus.
1. Ur balans : om stress, utbrändhet och vägar tillbaka till ett balanserat liv – Aleksander Perski
Aleksander Perski är stressforskare och psykolog som jobbar på stressmottagningen här i Stockholm. Han har läst till psykolog på Uppsala Universitet och sedan vidareutbildat sig vid National Institute of Health i Baltimore, USA. Under sin karriär har hunnit forska på stress i över trettio år och är en av Sveriges och