Självkänsla minus vad som är

Vad betyder självkänsla och varför är det så viktigt för vårt välbefinnande? Vi vill lära oss förstå hur vår självbild påverkar vår mentala hälsa och personliga utveckling.

I den här artikeln utforskar vi begreppet självkänsla utifrån Johannes Hansens kunskap och insikter från hans webbkurs Stärk din självkänsla.

Innehållsförteckning:

1. Psykologisk definition av självkänsla

2. Självkänsla vs självförtroende

3. Självkänslans roll för mental hälsa

4. Myter och missförstånd om självkänsla

1. Psykologisk definition av självkänsla

Självkänsla är ett begrepp som ofta används i vardagligt tal, men vad betyder självkänsla egentligen ur ett psykologiskt perspektiv? Johannes Hansen definierar självkänsla som &#;den självkännedom och medvetenhet som du har av dig själv&#;. Det handlar om hur vi ser på oss själva, våra förmågor och vårt värde som personer.

Självkänsla innebär att ha tilltro till sin egen förmåga, men samtidigt också vara medveten om sina egna begränsningar. Detta perspektiv visar att självkänsla inte handlar om att vara perfekt , utan snarare om att ha en realistisk och accepterande syn på sig själv.

•

Egenvårdsprogram

Dålig självkänsla

Med dålig självkänsla avses oftast att synen på sig själv till stor del är negativ. En person kan betrakta sig själv som

• dålig
• otillräcklig
• oduglig

Om man betraktar dessa tankar som absoluta sanningar och agerar i enlighet med dem, kan de avsevärt begränsa livet och försämra välbefinnandet.

Självkänslan varierar

Upplevelsen av den egna självkänslan varierar vanligtvis under hela livet och från en situation till en annan. Ingen ser sig själv i ett positivt ljus hela tiden.

Självkänslan bildas av olika tankar om ens eget värde och ens duglighet. En del av dessa tankar är relaterade till tidigare upplevelser, det vill säga till ens egen historia. Negativa tankar om en själv kan också uppkomma från motgångar och av att andra nedsätter en.

Ditt psyke har en förmåga att hitta på många orsaker till varför du inte räcker till som du är. Ditt psyke kan hävda att

• du inte är tillräckligt vacker/stilig
• du har fel kroppstyp
• du inte kan göra saker lika bra som andra
• du inte är tillräckligt intressant

Observera att ditt psyke kan nästan i det oändliga hitta på tankar som kritiserar och nedsätter dig, oavsett hurdan du är och vad du gö

•

Vad är självkänsla och hur kan ni stärka den?

Lär dig för att bygga ett stabil samt positiv ögonkontakt på dig själv.

Självkänsla handlar om hur du ser på ditt eget värde, oavsett prestationer, yttre bekräfta eller vilket andra tycker. När ni har enstaka stark självkänsla känner ni att ni duger noggrann som ni är, både när allt går utmärkt och inom motgångar.

Men angående självkänslan existerar låg förmå yttre faktorer, som bedömning eller misslyckanden, få dig att snabbt tvivla vid ditt värde. Kanske känner du för att du ständigt måste prestera för för att duga, besitter svårt för att sätta gränser eller ofta ifrågasätter din egen betydelse.

Den goda nyheten? Självkänsla existerar inte något fast alternativt oföränderligt – den går att stärka och utveckla.

Vad är självkänsla?

Självkänsla är vår inre perception om vårt eget värde. Den handlar inte angående vad oss kan alternativt presterar, utan om hur vi ser på oss själva liksom människor.

 

En individ med kraftfull självkänsla:

• Känner sig värdefull oavsett prestationer.
• Vågar sätta gränser samt stå upp för sig själv.
• Kan hantera motgångar utan att titta dem såsom ett indikator på för att de existerar “misslyckade”.

 

En individ med nedsänkt självkänsla:

• Är väldigt självkritisk samt ifrågasätter sitt värde.
• Har svårt att